【2024最受歡迎健康零食杏仁雪花酥】｜營養價值極高堅果｜高飽足感取代零食
點進這裏的你有福了！今天，小編要向大家介紹一種你我常見的超級食物：杏仁。這個堅果不僅美味，還有很高的營養介價值。
杏仁含有豐富的纖維，每一安士的杏仁可以提供你3.5克的纖維，約相當於半碗高纖蔬菜的纖維含量，可以刺激腸道蠕動，更可增加飽腹感，是日常零食的好選擇。而且，杏仁中的油脂也有滑腸的作用，能讓你的排便更順暢。此外，杏仁也是一種高鈣食物，每一安士的杏仁含有76毫克的鈣質，這大約相當於一塊片裝芝士的鈣含量。攝取足夠的鈣質有助於鞏固骨骼，預防骨質疏鬆。
杏仁含有豐富的鎂質，每一安士的杏仁就有77毫克的鎂質，這大約能滿足成年人每日所需的20-25%。美國降血壓飲食的研究建議，高血壓的朋友們多吃一點高鎂質的食物，可以有助於降低血壓，而攝取足夠的鎂質，還可以放鬆肌肉和神經系統，特別適合運動後補充，可以減低肌肉抽搐的風險。
不講不知，杏仁的維他命E含量非常高，每一安士的杏仁大約有7毫克的維他命E，這就佔到成年人每日建議攝取量的37%了！維他命E具有強大的抗氧化功效，能保護身體的細胞免受自由基的傷害，讓你的皮膚保持健康和光澤，定必為每位女士的最愛。
那麼，每天應該吃多少杏仁呢？儘管杏仁是一種超級食物，但它的主要成分仍然是油脂，所以熱量相對較高。所以，健康的成年人每天可以吃一掌心的份量的堅果；而對於需要控制體重的朋友，為避免過量的熱量攝取，每天吃8-10粒杏仁就足夠了！
既然杏仁有那麼多好處，今天，小編就與你分享一個在家也能輕鬆完成的杏仁低卡甜品：杏仁雪花酥，讓杏仁健康又甜蜜地進入你的生活吧！
杏仁雪花酥食譜：
材料：
- 牛油 70 克
- 棉花糖 125 克
- 餅乾 80 克
- 杏仁 150 克
- 南瓜籽 25 克
- 脱脂奶粉 140 克
做法：
- 將餅乾切成小塊，備用。
- 提前準備好所有所需食材。
- 用小火將牛油慢慢融化。
- 迅速倒入棉花糖，快速翻炒至融化。
- 加入奶粉，快速翻炒均勻。
- 熄火後，加入杏仁、南瓜籽和餅乾拌勻。
- 戴上一次性手套，將混合物填入模具中，用力按壓。
- 放入冰箱冷藏半小時。
- 取出後切成小塊，即可享用。
經過小編的分享，相信您已經學會了如何在家中輕鬆製作杏仁雪花酥了，下次當您和家人朋友聚會時，不妨嘗試用這款杏仁甜品食譜給他們帶來驚喜。如果您想要直接購買杏仁雪花酥，不妨考慮雪花酥專門店三木茶點(www.milga.hk)上購買，有多款水果口味，不忘使用優惠券代碼「2024milga」，在結帳時享受 10% 的折扣呢！
總的來說，杏仁是一種既美味又充滿營養的食物，但記得，吃的量也要適中哦！不管你是為了追求健康的身體，還是為了維護皮膚的美麗，都可以考慮在日常飲食中加入一些杏仁。如果你覺得這篇文章對你有幫助，或者你認識的朋友也在尋找健康飲食的建議，不妨把它分享出去，讓更多的人受益。注重健康的你，下次見！